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Berlin

Die lange Nacht des Yoga in Bildern/ The Long Night of Yoga in pictures

Die lange Nacht des Yoga in Bildern/ The Long Night of Yoga in pictures

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Wir möchten uns ganz herzlich beim "Yoga für Alle EV" für die Organisation der "Langen Nacht des Yoga" letzten Samstag bedanken. Die lange Nacht fand dieses Jahr das erste mal in Berlin statt, die Erlöse dienen einem gemeinnützigen Zweck und werden dazu genutzt Yoga für Geflüchtete, Yoga im Frauenhaus, Yoga bei Essstörungen, Yoga für Trauernde, Yoga und Träuma Fortbildung und psychosensibles Yoga zu unterrichten.

Für eine Spende von 10 Euro hast du ein Bändchen erhalten, dass dir den Eintritt zu über 20 Yogaschulen in Berlin ermöglichte.

Die Klassen wurden kurz gehalten. In jeweils 45 Minuten haben wir vier Einheiten unterrichtet. Hier der Abend in Bildern.

 

Wir starteten den Abend mit einer knackigen FLOW Klasse (Vinyasa Flow). Ein Klasse für  fortgeschrittenere Yogis, die alle ganz schön zum Schwitzen brachte. 

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We would like to thank the "Yoga for All EV" for organizing the "Long Night of Yoga" last Saturday. The long night took place in Berlin for the first time, the proceeds serve a charitable purpose and are used to teach yoga for refugees, yoga in the women's house, yoga in eating disorders, yoga for mourners, yoga and dreary education and psychosensible yoga.

For a donation of 10 euros you got a little ribbon that allowed you to enter more than 20 yoga schools in Berlin.

The classes were kept short. We taught four 45 minute units. Here the evening in pictures.

 

We started the evening with a quite demanding FLOW class (Vinyasa Flow). A class for more advanced yogis, all of which brought a sweat..

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Nach einer 30 minütigen Pause folgte eine "ALIGN" (Anfänger) Klasse. In diesen Klassen fokussieren wir auf die richtige Ausrichtung der verschiedenen Posen:

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After a 30 minute break we taught an "ALIGN" (beginners) class. In these classes, we focus on the correct orientation of the different poses:

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Die nächste Klasse war Yoga/Tanz nach der Martha Graham Methode. Martha Graham hat den modernen Tanz neu geformt. Die Graham Methode verschmilzt Yoga mit Tanz. Laura hat fünf Jahre lang in New York direkt an der Martha Graham School for Contemporary Dance studiert und getanzt!

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The next class was yoga/dance according to the Martha Graham method. Martha Graham has re-formed modern dance. The Graham method fuses yoga with dance. Laura studied and danced in New York for five years directly at the Martha Graham School for Contemporary Dance.

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Für die letzte Klasse des Tages "Ashtanga Yoga Kurzserie" kam die Sonne raus! Wir haben uns kurzerhand dazu entschlossen die Klasse draußen zu geben und wurden mit einen wunderschönen Sonnenuntergang beschenkt. 

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For the last class of the day "Ashtanga Yoga short seeies" the sun came out! We quickly decided to give the class outside and were given a beautiful sunset.

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Nochmals vielen herzlichen Dank an die Organisatoren und alle die im Studio vorbeigeschaut haben für einen wunderschönen Abend! Es war schön euch kennenzulernen, kommt uns bald mal wieder besuchen. Wir freuen uns auf euch und bereits auf die Lange Nacht des Yoga 2018! 

Laura & Carsten

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Many thanks again to the organizers and all of you who have passed through the studio of a wonderful evening. It was great to meet you, come and visit us again soon. We look forward to seeing you again and already are looking forward to the Long Night of Yoga 2018!

Laura & Carsten

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Third day Ashtanga Yoga Intensive with Laruga Glaser

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Yesterday we had an amazing third day with Laruga Glaser at Yoga Rebellion. Part four and five of the workshop was called "Backbending with Ease" and "Intermediate Series Introduction". And back we bent!

Many thanks to Laruga for this inspiring time! A big thank you to all our fellow yogis who showed up with lots of enthusiasm! What a great group of people. It was a pleasure to meet every single one of you! Without Laruga and you overcoming quite a few obstacles to get to Berlin because of the strike at the airports this workshop wouldn't have been possible. It shows again that with determination anything is possible There are more images to come in the next few days!

Love,
Laura & Carsten

Warum praktizieren wir Yoga? / Why practice Yoga?

Warum praktizieren wir Yoga? / Why practice Yoga?

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In einigen Tagen kommt Laruga Glaser nach Berlin, um einen drei Tage Ashtanga Yoga Intensive Workshop bei uns zu geben, auf den wir uns riesig freuen!

Laruga ist eine der bekanntesten Ashtanga Yoga Lehrerinnen.

Sieht man sie praktizieren, glaubt man die Erdanziehung habe keinen Einfluss darauf, was sie auf der Yoga Matte ausführen kann. Ihre Praxis ist von einer Leichtigkeit und Anmut, die ihres gleichen sucht.

Aber wie so oft, wenn wir versuchen etwas zu meistern, ist was eines Tages mit Leichtigkeit und anscheinend kaum Kraftaufwand ausgeführt wird, mit harter Arbeit verbunden.

Im Ashtanga Yoga kann es Jahre dauern bis man bestimmte Asanas/Übungen ausführen kann und das bei einem Trainingsaufwand von 6x die Woche 1,5-2 Stunden pro Tag.

Manche Tage sind einfach, an anderen glaubt man, man verbringe den ersten Tag auf der Matte. Die Yoga Posen werden auch nicht leichter, denn sobald man eine Pose ausführen kann, geht es zur nächsten schwierigeren Pose.

Man meistert Ashtanga Yoga auch nicht. Bei jeder Übung gibt es Spielraum zur Verbesserung. Man kann tiefer in die Pose gehen, besser Atmen, die Ausführung verbessern. Sobald eine Serie, eine festgesetzte Abfolge von Übungen abgeschlossen ist, folgt die nächste, schwierigere Serie.

Warum also praktizieren? Warum gehen wir immer wieder durch die Asanas/Körperübungen, an guten wie an schlechten Tagen? All der Schweiß, all der Aufwand, wofür?

Für uns geht es auf der Matte wie im Leben darum losszulassen. Was Ashtanga Yoga uns zeigen kann ist, dass es nicht darauf ankommt was wir mit unserer Praxis erreichen. Es geht um das Praktizieren an sich.

Wenn wir Laruga praktizieren sehen, geht es nicht darum sie dafür zu bewundern, dass sie sich scheinbar ohne Anstrengung in einen Handstand heben kann. Es geht um den Respekt für all die Stunden, die sie mit Praktizieren verbracht hat, um diese Posen möglich zu machen.

Praxis lehrt uns sehr viel. Es lehrt uns Beharrlichkeit, Konsequenz, sie lässt uns Angst überkommen und das anfangs Unmögliche möglich zu machen. Es zeigt uns, dass wir alles erreichen könne, sei es auf der Yogamatte oder im Leben, wenn wir an unseren Fähigkeiten arbeiten.

In unserer heutigen Zeit, wo wir  gewohnt sind Dinge ohne großen Aufwand zu bekommen, in der wir eine App innerhalb von Sekunden auf unser Smartphone laden können, wo wir jedes Produkt online bestellen  und innerhalb weniger Tage geliefert bekommen, ist Ashtanga Yoga eine Möglichkeit, durch Fokus und Beharrlichkeit zu zeigen, dass diese Attribute auch in der heutigen schnelllebigen und kurzfristigen Zeiten noch von wert sind und Wachstum und tiefergehende Erfahrungen nur mit Einsatz, Zeit undEngagement zu erreichen sind.

Die Erfahrungen, die wir auf der Matte machen, können wir dann auch auf andere Bereiche unseres Lebens anwenden. Sei es Beziehungen, Freundschaften oder berufliche Weiterentwicklung, in all diesen Bereichen können wir von Yoga lernen, dass es gute wie schlechte Tage gibt und geben wird, dass es aber wert ist sich zu engagieren und nicht aufzugeben und dass die Erfahrungen die wir auf dem Weg machen unseren Einsatz wert sind.

Laruga ist in Berlin vom 10.-12. März. Ihr könnt mehr über den Workshop hier erfahren. 

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In a few days, Laruga Glaser coming to Berlin to give a three-day Ashtanga Yoga Intensive Workshop, which we are looking very much forward to!

Laruga is one of the most well known Ashtanga Yoga teachers.

When you see her practice, you believe that the gravity has no influence on what she can do on the yoga mat. Her practice is of an ease and grace that is hard to find.

But as so often, when we attemt to master something, that one day is done with ease and apparently no effort the process has to do with hard work.

In Ashtanga Yoga it can take years before you can do certain asanas / exercises and that only if you practice 6 days per week, 1.5-2 hours per day.

Some days are easy, other days you believe you spend the first day on the mat. The yoga poses also don’t get easier, because as soon as one can perform a pose, there is the next more difficult pose waiting for you.

One does not master Ashtanga Yoga either. There is room for improvement in every exercise. You can go deeper into the pose, breathe better, improve the execution. Once a series, a set sequence of exercises is completed, the next more difficult series follows.

So why practice? Why do we go through the asanas / physical exercises, on both good and bad days? All the sweat, all the effort, what for?

For us on the mat, as in life it is about letting go. What Ashtanga Yoga can show us is that it does not matter what we achieve with our practice. It is about practicing.

When we see Laruga practicing, it is not about her being able to lift herself into a handstand without effort. It is about the respect for all the hours she has spent with practicing to make these poses possible.

Practice teaches us very much. It teaches us perseverance, consistency, to overcome fear and to make the impossible possible. It shows us that we can achieve anything, be it on the yoga mat or in life, when we work on our abilities.

In today's world where we are accustomed to get things without much effort, where we can download an app within seconds to our smartphone, where we order every product online and get it delivered within a few days, Ashtanga Yoga is a way through focus and perseverance to show that these attributes are still valuable in today's fast-moving and short-lived world, and that growth and deeper experiences can only be achieved with commitment, time andpractice.

The experiences we make on the mat can then be applied to other areas of our lives. Be it relationships, friendships or professional development, in all these areas we can learn from yoga that there will be good as well as bad days but it is worth to stay with it and not give up and that the experiences we make on the way are well worth worth the effort.

Laruga is in Berlin from the 10th-12th. March. You can find out more about the workshop here.

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LARUGA GLASER ASHTANGA YOGA WEEKEND INTENSIVE WORKSHOP MARCH 10-12 2017

....Es ist uns eine große Freude, euch mitzuteilen, dass Laruga Glaser unserer Einladung gefolgt ist und einen dreitägigen Workshop in der Yoga Rebellion Berlin geben wird. Sie ist eine der weltweit bekanntesten und sehr erfahrenen Vertreter des Ashtanga Yoga. Sie begann die Praxis dieser wunderschönen Stilrichtung des Yoga bereits im Jahre 1998 und studierte lange Zeit mit Sri K. Pattabhi Jois und dessen Enkel in Mysore / Indien, wo sie eine Autorisierung bekam, die Jahrhunderte alte Linie des Ashtanga an ihre Schüler weiterzugeben.

Ihre Praxis ist geprägt von einer femininen Leichtigkeit, Friedlichkeit und einer außergewöhnlichen Kraft. Es wird sicher sehr bereichernd sein, von ihr zu lernen und so unsere individuelle Praxis zu vertiefen.

Wir freuen uns sehr, euch in unserer schönen Schule Yoga Rebellion Berlin zwischen dem 10. und 12. März begrüßen zu können. Die Kosten des Workshops betragen insgesamt 300 Euro und umfasst mehr als 10 Stunden persönlichen Unterricht mit Laruga Glaser.

Der Workshop wird in Englisch Unterrichtet und beinhaltet folgende

Praxis:

 1. Vinyasa Integration

2. Primary Series in Detail

a. Primary Series - 1st half

b. Primary Series - 2nd half

3. Backbending with Ease: Liberate the Spine

4. Intermediate Series Introduction

 Für mehr Informationen meldet euch unter: info@yogarebellion.com

Anmeldungen können nur durch Einzahlung bestätigt werden.

Zahlungs- und Stornobedingungen:

Um euren Platz zu reservieren, ist die vollständige Zahlung erforderlich,

Bei Stornierungen, maximal 3 Wochen im Voraus des Startdatums des Workshop, wird eine 20% Verwaltungsgebühr für Erstattungen entzogen.

Es gibt keine Rückerstattungen für Stornierungen, die weniger als drei Wochen vor dem Startdatum des Workshops gemacht werden.

 

Anmeldung: Info@yogarebellion.com

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We are very happy to be able to let you know that Laruga Glaser has followed our invitation and will give a three-day workshop at Yoga Rebellion Berlin. She is one of the world's well known and very experienced practitioner of Ashtanga Yoga. She began the practice of this beautiful style of yoga as early as 1998 and studied with Sri K. Pattabhi Jois and his grandchildren for a long time in Mysore, India, where she received an authorization to pass the centuries-old line of Ashtanga to her students.

Her practice is characterized by a feminine lightness, peace and extraordinary strength. It will surely be very enriching to learn from her and thus deepen our individual practice.

We are looking forward to welcoming you to our beautiful school Yoga Rebellion Berlin between the 10th and 12th of March. The cost of the workshop is 300 Euros and includes more than 10 hours of personal training with Laruga Glaser.

The workshop is taught in English and includes the following:

Vinyasa Integration (2.5 Hours)

In this workshop special attention will be focused on moving with conscious awareness, in union with conscious breath, otherwise known as vinyasa. Trouble shooting areas of instability that may

be present, you will delve more thoroughly into how to build strength, with care and attention, building upon internal alignment. Focused points of attention will include practical application of

Tristhanam (posture, breath, gaze) into each movement, promoting a calm center and accessing sense withdrawal, known as pratyahara. Learn to activate and open the energy channels of the

body without strain. Discover balance, support and integrity in strength-based postures such as techniques for jumping back and jumping through as well as structural breakdown of challenging poses and transitions.

Primary Series in Detail

Yoga Chikitsa

Primary Series, otherwise known as, Yoga Chikitsa or yoga therapy, is the foundation all the sequences of the Ashtanga Yoga system are built upon and thus highly important. Not only is Primary Series the most important series but also preps the body/mind to open to greater states of awareness, concentration and stability. Learn to find steadiness and ease within each posture as we further investigate the intelligence behind the sequencing and the important application of dristhi, bandhas and breath. In addition, special attention will be focused on moving with conscious awareness, proceeding with conscious breath, otherwise known as vinyasa. Trouble shooting areas of instability that may be present, learn how to thoroughly build strength, with care and attention, building upon internal alignment. This workshop is appropriate for new and established practitioners and is broken up into two workshop sessions.

 

Primary Series - 1st half (2.5 hours)

Beginning with Dandasana and working up to Navasana.

 

Primary Series - 2nd half (2.5 hours)

Picking up from Bhuja pidasana and finishing with Setu bandasana.

 

Backbending with Ease: Liberate the Spine (2.5 Hours)

The paradox of backbending is that we must be firm and soft at the same time, uniting the energy of strength and surrender. Learn the basic components of backbending with integrity to the natural flow of the body. In addition, learn to understand the concept of active release. When actively releasing, we experience the use of grounding mechanisms to establish the downward flow of energy while fully utilizing the breath to then be able to expand and deepen. In this workshop learn the foundational techniques that allow the body to find its depth and strength while at the same time letting go. For all levels.

 

Intermediate Series Introduction (2.5 Hours)

Nadi Shodana

Intermediate Series, otherwise known as nadi shodana, meaning nervous system cleansing, builds upon the culmination of energy and purification within the practitioner built from the foundation of Primary Series. With deeper backbends and forward bends as well as arm balances, the Intermediate series integrates the use of opposing forces to garner greater unity and strength, both mental and physical, while opening the internal light of awareness within each individual. This workshop is designed to introduce students to the physical, energetic and mental faculties of Intermediate series, appropriate for those who have a solid understanding of Primary series.

For sign up: Info@yogarebellion.com

For more information please contact: info@yogarebellion.com

Payment and cancellation policy: Full payment is required to reserve your spot. There will be a 20% administration fee on refunds for cancellations made three week in advance. There are no refunds for cancellations made less than three weeks prior to the workshop start date.

Sign up: InInfo@yogarebellion.com

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Yoga Tanz Workshop / Yoga Dance Workshop

....Wie beim Yoga geht es im Tanz darum loszulassen und sich dem Bewegungsfluss hinzugeben. „Free Play“ ist für uns das Ziel im Yoga, im Tanz, wie im täglichen Leben. Es geht um das Gefühl völlig im Hier und Jetzt zu sein. In der Bewegung haben wir nicht die Möglichkeit unsere Gedanken schweifen zu lassen, die uns entweder in die Vergangenheit oder in die Zukunft bringen.

In diesem zweistündigen Workshop bringt Laura ihre Erfahrungen im Ashtanga/Vinyasa Yoga mit ihrer langjährigen Erfahrung als professionelle Tänzerin im Ballett und zeitgenössischem Tanz zusammen. Unter anderem arbeitete und studierte sie mit Rudra Bejart in Lausanne, Martha Graham School und Ensemble in New York, Les Grands Ballet Canadiens de Montreal.

Sie hat Tanz in Ländern wie Schottland, England, Italien, der Schweiz und Deutschland an Hochschulen, öffentlichen wie Privatschulen unterrichtet.

Dieser Workshop richtet sich gleichermaßen an Anfänger und Fortgeschrittene.

Der Workshop findet am Samstag 08.10.2016 um 14:00 Uhr statt. Der Preis ist 20 Euro

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Yoga as much as dance is about letting go and surrendering to the flow of movement. To us "Free Play" is the goal in yoga, in dance and in daily life. It's about being completely in the here and now. While moving, we do not have the possibility to let our thoughts roam and either bring us into the past or into the future.

In this two-hour workshop Laura combines her experience in Ashtanga/Vinyasa Yoga with her long experience as a professional dancer in ballet and contemporary dance. Among other places she worked and studied with Rudra Bejart in Lausanne, Martha Graham School and Ensemble in New York and Les Grands Ballet Canadiens de Montreal.

She has taught dance in countries such as Scotland, England, Italy, Switzerland and Germany at universities as well as public and private schools.

This workshop is aimed at both beginners and advanced students.

The workshop takes place on 10/08/2016 at 2 PM. Price is 20 Euros.

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Klassenplan nochmal neu! / Class schedule new once again!

....Wir haben unseren Klassenplan noch einmal geändert. Jetzt habt ihr sogar die Möglichkeit die Klassen direkt online zu buchen und bald auch online zu bezahlen. Vielen Dank an das MindBody Team! Den neuen Klassenplan findet ihr hier.

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We changed our class schedule once again. Now you have the possibility to book classes online and soon you'll be able to pay online as well. Many thanks to the MindBody team! You find the new class schedule here.
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Yoga Wochenende mit dem Vorspiel Verein in der Uckermark / Yoga weekend with Vorspiel club in the Uckermark

....Laura und ich haben letzte Woche ein wundervolles Yoga Wochenende in der Salvey Mühle in der Uckermark verbracht, wo wir in Zusammenarbeit mit dem Vorspiel Verein Berlin einen Yoga Workshop gegeben haben.

Das Wochenende hätte schöner nicht sein können und es gab uns die Chance Alingn, Stretch, Flow und Strength Klassen nacheinander zu unterrichten und aufeinander aufzubauen.

Nach unserer Ankunft am Freitag Abend, gab es von 20-22 Uhr eine Yoga Klasse und danach ein leckeres Abendessen. Der nächste Tag startete bereits um 8 Uhr mit zwei Stunden Yoga, einem ausgiebigen Frühstück und einem ungeplant langem Spaziergang durch die unberührte Natur der Uckermark, der uns bis an die Oder, die polnische Grenze führte. Nach einer weiteren zweistündigen Flow Klasse am Abend gab es ein fantastisches Abendessen dem der eine oder andere Gin & Tonic und danach Gesänge am Lagerfeuer folgten.

Doch nichts hielt unsere Vorspiel Yogis davon ab, am nächsten morgen um 8 Uhr wieder geschlossen auf ihren Matten zu stehen und das Wochenende mit einer halben ersten Ashtanga Serie (Strength 1) Klasse abzuschließen.

Danke für die tolle Zeit und das wundervolle Essen! Vielen Dank, dass ihr immer alles gegeben habt. Danke auch für die vielen interessanten Gespräche!

Wenn ihr Lust habt, kann es übernächstes Wochenende gleich weitergehen! Wir organisieren das zweite Yoga Wochenende im Wunderland in Teetz vom 19. – 21.08.2016. Es sind noch einige wenige Plätze verfügbar, sagt bescheid wenn ihr mitkommen möchtet.

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Last week Laura and I spent a wonderful yoga weekend at the Salvey Mühle in the Uckermark, where we in cooperation with the Vorspiel Verein gave a Yoga workshop.

The weekend could not have been nicer and it gave us the chance to teach and integrate Alingn, Stretch, Flow and Strength classes in a row.

Upon arrival on Friday evening we taught a Align yoga class from 8-10 PM and had a delicious dinner. Next morning we started at 8 am with a two hours Stretch class, a hearty breakfast and an unplanned long walk in the pristine nature of the Uckermark, which led us as far as to the Oder river, the polish boarder to Germany.  Another two hour flow class followed, then a fantastic dinner, which was then followed by one or two Gin & Tonics and quite a few songs by the campfire.

But nothing stopped our Vorspiel yogis from stepping on their mats the next morning at 8 am to end the yoga part of the weekend with a half first Ashtanga series (Strength 1) class.

Thanks for a great time and the wonderful food! Thank you for always giving everything and the many interesting conversations! 

If you’re interested we continue Friday in a week. We are organizing the second yoga weekend at Wunderland from 19-21.08.2016 at Wonderland in Teetz. There are still a few spots available. Please let us know if you’re interested.
 

Später Besuch von süßen Gästen / Late visit from cute guests

....Gestern Abend wurden wir nach der Klasse noch von sehr süßen Gästen besucht. Es ist wunderbar, dass das Studio auf einer Insel liegt!
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Last night after class we were visited by very cute guests. It is wonderful that the studio is situated on an island! 
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Mysore Classes and Workshop with Elise Greenspoon (KPJAYI authorized 2 level ashtanga instructor) at YOGA REBELLION, Tuesday 19th until Saturday the 23rd of July!

....Elise unterrichtet Mysore Klassen von Dienstag dem 19.7. bis Freitag 22.7. von 8:00 bis 10:00 Uhr. Eine Klasse kostet 15 Euro.

Am 23.7. unterrichtet sie einen „Living the Eight Limbs“ Workshop. Der Workshop kostet 50 Euro und beinhaltet folgendes:

9:00-10:30 Led Primary Series

11:30-13:30 “yama and niyama” Wie versteht und integriert man diese Philosophien in unser modernes Leben.

14:00-16:00 “moving the prana” Erkundung der subtilen Anatomie des Körpers und wie die Yoga Praxis uns hilft Lebensenergie durch den Körper zu senden.

16:00-17:00 Yin Yoga and Yoga Nidra

Teilnahme nur mit Voranmeldung! Bitte kontaktiert uns unter info@yogarbellion.com um euch anzumelden.
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Elise Greenspoon ist eine KPJAYI autorisierte 2nd Level Ashtanga Lehrerin mit über 10 jähriger Erfahrung in der Yoga Praxis, Ayurveda und östliche Philosophie. Momentan lebt sie in Koh Phangan, Thailand. Elise glaubt, dass der Weg des Yoga alles Leiden heilen kann und uns ermöglicht unser volles menschliches Potential zu leben. Da für sie die Erde und die Weiterentwicklung des menschlichen Bewusstseins sehr wichtig sind, teilt sie ihr Wissen und ihre Erfahrungen begeistert mit Menschen in der ganzen Welt. Es ist das erste Mal, dass Elise in Berlin unterrichtet.

 

Elise is teaching Mysore classes from Tuesday 19.7. to Friday 22.7. from 8 AM to 10 AM. It is 15 Euros per class. 

On 23.7. she is teaching a „Living the Eight Limbs“ workshop. The workshop does include the following:

9 AM to 10:30 AM led primary series

11:30 AM to 1:30 PM “yama and niyama” understanding and integrating the philosophies in our modern lives

2:00 PM to 4:00 PM “moving the prana” exploring the subtle anatomy of the body and how the practice helps us move life force through the body

4:00 PM to 5:00 PM yin yoga and yoga nidra

To take part you must RSVP. To do so please contact us at info@yogarbellion.com

Elise Greenspoon is a KPJAYI authorized 2 level ashtanga instructor with over a decade of experience in practice, ayurveda and eastern philosophies. Currently based in Koh Phangan, Thailand, Elise believes that the path of yoga can help to heal all of our sufferings and allow us to live to the peak of our potential as human beings. Caring deeply about the planet and raising awareness, she is always enthusiastic to share her knowledge and experience with people from all over the world. This is Elise’s first time teaching in Berlin.

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