Laruga Glaser Ashtanga Yoga Intensive

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Der Workshop mit Laruga Glaser liegt bereits einige Zeit zurück, aber wir möchten uns noch einmal ganz herzlich bei Laruga für die Zeit bei uns bedanken. Wir haben auch eine Auswahl von Bildern zusammengestellt. Für die von euch die Ashtanga Yoga nicht kennen, hier erst einmal eine kurze Beschreibung:

Ashtanga Yoga heißt übersetzt das achtzweigige Yoga, wovon die Asanas, die Körperübungen einen Zweig darstellen. Mehr über die anderen sieben Zweige könnt ihr hier nachlesen.

Praktiziert werden verschiedene, im Schwierigkeitsgrad ansteigende Serien, die in fest aufeinander abfolgender Posen aufgebaut sind.

Bevor man praktiziert chantet man das Eröffnungsmantra. Schon hier spürt man die Intensität der Praxis. Wir haben das Eröffnungsmantra beim Workshop aufgenommen. Herzlichen Dank an Laruga, dass wir den Audio File hier verwenden dürfen!

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The workshop with Laruga Glaser happened a while ago, but we would like to thank Laruga again for the time with us. We have also compiled a selection of pictures. For those of you who do not know the Ashtanga Yoga, here is a brief description. 

Ashtanga Yoga is the translation of the eighth-century yoga, of which the asanas, the physical exercises, represent a branch. You can read more about the other seven branches here.

A series of successive serieses, of fixed poses, are practiced.

Before practicing youchant the opening mantra. Even here you can feel the intensity of the practice. We recorded it at the workshop. Thanks to Laruga for allowing us to use the audio files here!

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OM
Vande Gurunam Caranaravinde Sandarsita Svatma Sukhava Bodhe Nih Sreyase Jangalikayamane Samsara Halahala Mohasantyai Abahu Purusakaram Sankhacakrasi Dharinam
Sahasra Sirasam Svetam Pranamami Patanjalim
OM

Der erste Teil des Mantras bezieht sich auf die Yogapraxis.
Vande Gurunam charanaravinde "Ich bete zu den Lotusfüßen des höchsten Gurus" - Guru = Lehrmeister, Führer. Die Yogasutras des Pantanjali können als höchsten Guru angesehen werden oder die Yogapraxis selbst. Wir erklären uns bereit, uns der Ausführung der Yogapraxis hinzugeben und vertrauen darauf, dass es uns in eine wohltuende Richtung führt und uns das Wissen (bodhe) von der Glückseligkeit (sukha) unseres Selbst (svatma) enthüllt. Ohne Vergleich (nishreyase), ist "er" jemand der heilt, ein Schamane (jangalikayamane), der uns befreit von dem Gift (hâlâhala) der Konditionierungen (samsara), durch friedvolle (shantyai) Überwindung der Irreführung und Täuschung (moha).

Der zweite Teil des Mantras richtet sich an Patanjali. Seine Verehrung findet in mythologischen Bildern seinen Ausdruck. Er wird dargestellt als die göttliche Schlange Ananta, mit tausend (sahasra) Köpfen (shirasam), weiß leuchtend, strahlend (svetam). Unterhalb seiner Schultern (abahu), in menschlicher Gestalt (purushakaram) hält er (dharinam) ein Muschelhorn (shanka), ein brennendes Rad oder Diskus (chakra) und ein Schwert (asi). Das Muschelhorn wird oft bei festlichen religiösen Anlässen geblasen und symbolisiert den alles durchdringenden göttlichen Schall, das brennende Rad oder die Scheibe aus Licht versinnbildlicht Unendlichkeit , das Schwert symbolisiert Erkenntnis oder Scharfsinnigkeit. Pranamami Patanjalim, ich wende mich an Patanjali - vor ihm verbeuge ich mich. Om

aum Urklang, Symbol des höchsten Göttlichen (Hauptwort) Amen (Adverb) 

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OM
Vande Gurunam Caranaravinde Sandarsita Svatma Sukhava Bodhe Nih Sreyase Jangalikayamane Samsara Halahala Mohasantyai Abahu Purusakaram Sankhacakrasi Dharinam
Sahasra Sirasam Svetam Pranamami Patanjalim
OM

The opening chant of Ashtanga is translated on the Ashtanga Yoga Research Institute website as:

I bow to the lotus feet of the Gurus,
The awakening happiness of one’s own Self revealed, Beyond better, acting like the jungle physician, Pacifying delusion, the poison of Samsara.
Taking the form of a man to the shoulders,
Holding a conch, a discus, and a sword,
One thousand heads, white,
To Patanjali, I salute.

The two verses of the chant come from different sources. The first verse is part of a longer poem called the Yoga Taravalli written by Adi Sankara, and is said to be one of Krishnamacharya’s favorites.

The second verse is part of the Patanjali Invocation, which is often chanted before chanting the Yoga Sutras. According to Geeta Ivengar:

‘The authors of [this] invocation are actually unknown….However, some traditional books mention that abahu purusakaram was written by King Bhojadeva in 1, 100 AD, author of Rajamartanda Vrtti a commentary on the Yoga Sutras.

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Das Mantra war an allen drei Tagen die Einleitung, danach hat uns Laruga durch die Erste Serie, am dritten Tag durch Teile der Zweiten Serie geführt.

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The Mantra was the initiation on all three days, afterwards Laruga led us through the First Series, on the third day through parts of the Second Series.
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Bilder vom Workshop:

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Images of the workshop:

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Abgeschlossen haben wir unsere Tage immer mit dem Closing Mantra. Man bitte darum, dass die Mächtigen der Welt weise Entscheidungen treffen und dass die Menschen glücklich und zufrieden leben können.

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We ended our days with the closing mantra. We asked for the people in power to make wise decisions and that all people can live happily and peacefully.

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OM
Swasthi prajabhyah
paripalayantam
Nyayena margena mahi mahishaha
Gobrahmanebhyaha
shubhamastu nityam
Lokaasamastha sukhino bhavanthu
OM shanti shanti shanti

Das Mangala Mantra (mangala = segensreich, glücklich) ist ein uraltes Mantra aus den Veden. Mit diesem Mantra senden wir Liebe, Licht und Frieden in die Welt. 

Möge das Wohlergehen der Menschheit geschützt sein,
Möge der Herrscher der Erde über den Pfad der Tugend schreiten. 
Möge das Göttliche und die Gelehrten gesegnet sein. Mögen die drei Welten voll Glück und Wohlergehen sein. 

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OM
Swasthi prajabhyah
paripalayantam
Nyayena margena mahi mahishaha
Gobrahmanebhyaha
shubhamastu nityam
Lokaasamastha sukhino bhavanthu
OM shanti shanti shanti

May all be well with mankind
May the leaders of the earth protect in every way by keeping to the right path
May there be goodness for those who know the earth to be sacred
May all the worlds be happy
There is also an extra verse
Kale varsatu parjanyah prthivi sasyasalini
Desoyam ksobharahito brahmana santu nibhayah
May the rains fall on time, and may the earth yield its produce in abundance. May this country be free from disturbances,
and may the knowers of the truth be free from fear.

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Vielen Dank an Laura und alle Teilnehmer für diese super inspirierende Wochenende! Mehr über Laruge findet ihr auf ihrer Webseite: http://larugayoga.com

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Many thanks to Laruga for this truly inspiring weekend! You can find more about her at http://larugayoga.com.

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Third day Ashtanga Yoga Intensive with Laruga Glaser

Yesterday we had an amazing third day with Laruga Glaser at Yoga Rebellion. Part four and five of the workshop was called "Backbending with Ease" and "Intermediate Series Introduction". And back we bent!

Many thanks to Laruga for this inspiring time! A big thank you to all our fellow yogis who showed up with lots of enthusiasm! What a great group of people. It was a pleasure to meet every single one of you! Without Laruga and you overcoming quite a few obstacles to get to Berlin because of the strike at the airports this workshop wouldn't have been possible. It shows again that with determination anything is possible There are more images to come in the next few days!

Love,
Laura & Carsten

Laruga Glaser in Berlin!

What an inspiration to go through the First Series with Laruga Glaser! We are very much looking forward to part four and five of the three day Ashtanga Yoga Intensive called "Backbending With Ease" and "Intermediate Series Introduction".

Warum praktizieren wir Yoga? / Why practice Yoga?

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In einigen Tagen kommt Laruga Glaser nach Berlin, um einen drei Tage Ashtanga Yoga Intensive Workshop bei uns zu geben, auf den wir uns riesig freuen!

Laruga ist eine der bekanntesten Ashtanga Yoga Lehrerinnen.

Sieht man sie praktizieren, glaubt man die Erdanziehung habe keinen Einfluss darauf, was sie auf der Yoga Matte ausführen kann. Ihre Praxis ist von einer Leichtigkeit und Anmut, die ihres gleichen sucht.

Aber wie so oft, wenn wir versuchen etwas zu meistern, ist was eines Tages mit Leichtigkeit und anscheinend kaum Kraftaufwand ausgeführt wird, mit harter Arbeit verbunden.

Im Ashtanga Yoga kann es Jahre dauern bis man bestimmte Asanas/Übungen ausführen kann und das bei einem Trainingsaufwand von 6x die Woche 1,5-2 Stunden pro Tag.

Manche Tage sind einfach, an anderen glaubt man, man verbringe den ersten Tag auf der Matte. Die Yoga Posen werden auch nicht leichter, denn sobald man eine Pose ausführen kann, geht es zur nächsten schwierigeren Pose.

Man meistert Ashtanga Yoga auch nicht. Bei jeder Übung gibt es Spielraum zur Verbesserung. Man kann tiefer in die Pose gehen, besser Atmen, die Ausführung verbessern. Sobald eine Serie, eine festgesetzte Abfolge von Übungen abgeschlossen ist, folgt die nächste, schwierigere Serie.

Warum also praktizieren? Warum gehen wir immer wieder durch die Asanas/Körperübungen, an guten wie an schlechten Tagen? All der Schweiß, all der Aufwand, wofür?

Für uns geht es auf der Matte wie im Leben darum losszulassen. Was Ashtanga Yoga uns zeigen kann ist, dass es nicht darauf ankommt was wir mit unserer Praxis erreichen. Es geht um das Praktizieren an sich.

Wenn wir Laruga praktizieren sehen, geht es nicht darum sie dafür zu bewundern, dass sie sich scheinbar ohne Anstrengung in einen Handstand heben kann. Es geht um den Respekt für all die Stunden, die sie mit Praktizieren verbracht hat, um diese Posen möglich zu machen.

Praxis lehrt uns sehr viel. Es lehrt uns Beharrlichkeit, Konsequenz, sie lässt uns Angst überkommen und das anfangs Unmögliche möglich zu machen. Es zeigt uns, dass wir alles erreichen könne, sei es auf der Yogamatte oder im Leben, wenn wir an unseren Fähigkeiten arbeiten.

In unserer heutigen Zeit, wo wir  gewohnt sind Dinge ohne großen Aufwand zu bekommen, in der wir eine App innerhalb von Sekunden auf unser Smartphone laden können, wo wir jedes Produkt online bestellen  und innerhalb weniger Tage geliefert bekommen, ist Ashtanga Yoga eine Möglichkeit, durch Fokus und Beharrlichkeit zu zeigen, dass diese Attribute auch in der heutigen schnelllebigen und kurzfristigen Zeiten noch von wert sind und Wachstum und tiefergehende Erfahrungen nur mit Einsatz, Zeit undEngagement zu erreichen sind.

Die Erfahrungen, die wir auf der Matte machen, können wir dann auch auf andere Bereiche unseres Lebens anwenden. Sei es Beziehungen, Freundschaften oder berufliche Weiterentwicklung, in all diesen Bereichen können wir von Yoga lernen, dass es gute wie schlechte Tage gibt und geben wird, dass es aber wert ist sich zu engagieren und nicht aufzugeben und dass die Erfahrungen die wir auf dem Weg machen unseren Einsatz wert sind.

Laruga ist in Berlin vom 10.-12. März. Ihr könnt mehr über den Workshop hier erfahren. 

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In a few days, Laruga Glaser coming to Berlin to give a three-day Ashtanga Yoga Intensive Workshop, which we are looking very much forward to!

Laruga is one of the most well known Ashtanga Yoga teachers.

When you see her practice, you believe that the gravity has no influence on what she can do on the yoga mat. Her practice is of an ease and grace that is hard to find.

But as so often, when we attemt to master something, that one day is done with ease and apparently no effort the process has to do with hard work.

In Ashtanga Yoga it can take years before you can do certain asanas / exercises and that only if you practice 6 days per week, 1.5-2 hours per day.

Some days are easy, other days you believe you spend the first day on the mat. The yoga poses also don’t get easier, because as soon as one can perform a pose, there is the next more difficult pose waiting for you.

One does not master Ashtanga Yoga either. There is room for improvement in every exercise. You can go deeper into the pose, breathe better, improve the execution. Once a series, a set sequence of exercises is completed, the next more difficult series follows.

So why practice? Why do we go through the asanas / physical exercises, on both good and bad days? All the sweat, all the effort, what for?

For us on the mat, as in life it is about letting go. What Ashtanga Yoga can show us is that it does not matter what we achieve with our practice. It is about practicing.

When we see Laruga practicing, it is not about her being able to lift herself into a handstand without effort. It is about the respect for all the hours she has spent with practicing to make these poses possible.

Practice teaches us very much. It teaches us perseverance, consistency, to overcome fear and to make the impossible possible. It shows us that we can achieve anything, be it on the yoga mat or in life, when we work on our abilities.

In today's world where we are accustomed to get things without much effort, where we can download an app within seconds to our smartphone, where we order every product online and get it delivered within a few days, Ashtanga Yoga is a way through focus and perseverance to show that these attributes are still valuable in today's fast-moving and short-lived world, and that growth and deeper experiences can only be achieved with commitment, time andpractice.

The experiences we make on the mat can then be applied to other areas of our lives. Be it relationships, friendships or professional development, in all these areas we can learn from yoga that there will be good as well as bad days but it is worth to stay with it and not give up and that the experiences we make on the way are well worth worth the effort.

Laruga is in Berlin from the 10th-12th. March. You can find out more about the workshop here.

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